Статья предлагает два варианта ужина: белковый и овощной. Белковый ужин подходит для людей, занимающихся спортом и хотящих сбросить вес. Основное блюдо - нежирная куриная грудка или рыба. Овощной ужин подходит для легкого ужина, салаты с нежирным сыром - хороший выбор.

Статья рассказывает об опасностях некоторых популярных продуктов и предлагает их замену на более безопасные и полезные альтернативы. В частности, рекомендуется заменить чипсы на попкорн, который менее калорийный и содержит больше витаминов.

Упражнение планка - это универсальное упражнение, которое позволяет проработать все группы мышц. В статье рассмотрены польза упражнения и его разновидности. Планка напрягает мышцы ног, рук, бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы. Усложняя упражнение, можно задействовать икроножные мышцы и ягодицы. Планка также имеет лечебные свойства.

Рецепт тыквенного супа-пюре с фото и калорийностью на порцию. Ингредиенты и способ приготовления. Дополнительно: рекомендации по заправке и подаче блюда.

Картошка, запеченная в горшке со сметаной - чисто русская еда. В этом рецепте картофель нарезается кружочками и выкладывается в горшочки со слоями сметаны, паприки и укропа. Запекается в духовке при 200 градусах в течение полутора часов. Результат - ароматная и вкусная картошка в горшочках.

Статья предлагает 4 варианта перекусов на работе: фрукты, овощные салаты, зеленый чай с медом и сухофрукты с орехами. Описывается, почему каждый из этих вариантов является хорошим выбором для перекуса, и какие преимущества они имеют для здоровья и энергии в течение рабочего дня.