Упражнение планка - это универсальное упражнение, которое позволяет проработать все группы мышц. В статье рассмотрены польза упражнения и его разновидности. Планка напрягает мышцы ног, рук, бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы. Усложняя упражнение, можно задействовать икроножные мышцы и ягодицы. Планка также имеет лечебные свойства.